【ダイエット】カルピスは痩せる！？健康面でも様々な効果有り

この記事に辿り着いた皆さんも上記で書いてる通り大まかに２つの事が気になってご覧になっているはずです

①ダイエット効果
②健康面の効果

1ヶ月間コップ1杯飲み続けた検証を元に記事をまとめましたのでカルピスを健康の為に飲み続けよう！など思っている方は最後までご覧ください

カルピスウォーターの情報

まずはカルピスウォーターについての情報を記載（一般的に販売されている500mlペットボトルでの情報）

大体の方はコップ1杯となると一杯300ml前後の為、上記記載の数値×3倍が一度の摂取量となります

つまり138kcal・糖質33gとあまりダイエットに向いていないのでは？とお気づきになった方は鋭い視野をお持ちですね

そこでアサヒグループより昔ながらの希釈タイプだと糖質60%オフ版が発売されている

もしダイエット目的でカルピスを摂取するつもりならば糖質オフ版が良いかもしれませんが既に両方試した僕から言うと糖質オフ版は味が落ちて物足りません

1ヶ月間カルピスをコップ1杯飲んだ結果

期待を裏切る内容で申し訳ありませんが最初に結果を言うとダイエット効果はありません

2024年1月の1ヶ月間で試してみましたが最終的には75.8kg⇒75.6kgの僅か0.2kg(30台後半男性)

カルピスを飲んで痩せたという方は以下の項目を合わせて行っていた可能性が高い

①の運動に関しては僕も10日に一度(仕事が忙しく回数が少ないが)はジムで運動を行っていましたが、②食事制限に関しては特に規制を設けていませんでした

僕のカルピスを飲むタイミングは毎朝に1杯飲む

基本的に飲んでいたのは通常のカルピスですが糖質オフ版も当然試しているが味気ない！！通常のカルピスはお腹が満たされたりもう一杯という気持ちが無くて良いが糖質オフ版は記載した満足感が得られないんですよね

よって試した内訳は通常21日間・糖質オフ版10日と短い日程

カルピスダイエットのやり方

1ヶ月カルピスを飲んで試して痩せなかった奴が記載しても信頼性ゼロですが食事制限もキッチリと考えた場合を想定したやり方です

用意すべきカルピスは糖質オフ版では無く通常版

前項目でも記載した腹持ちが良い点がポイント

皆さんは間食がダイエットに繋がる場合がある事をご存じですか？以前記事にしているので以下参照

簡単に言うと少ない食事量を間食する事で満腹感及び栄養面を補う事です

そこで1日のダイエットスケジュールはこちら

このようなスケジュールになります。1日5食ダイエットという手法を元にスケジュールを作成していますが要は空腹時のストレスを避けてダイエットを出来る効果的手法ですね

カルピスを飲んでいるから痩せれるという訳では無いですが腹持ちや栄養面でカルピスを選ぶのは非常に良いかと

そこで1日どうしても食事制限に我慢が出来なければチートデイを設けると良いでしょう

カルピスの健康面での効果

カルピスの何が起因して上記の健康面にメリットが有るのか細かく解説して行きます

①血圧を下げる

カルピスは2度の発酵を経て作られるが、1度目の発酵で『ラクトトリペプチド』という成分が作られる

このラクトトリペプチドが血圧を下げる効果を持っており、高血圧の方におすすめの成分

②自立神経を整える

そして2度目の発酵から生まれた香りを嗅ぐと自律神経のバランスが整えられて不安やイライラなどの気持ちを抑えられる効果が発見された

生活のリズムを整えるにはカルピスが効果的！！

①②の参考ソースはTBSテレビ『ジョブチューン』からの社員さん達の言質

③認知力の向上

「ラクトノナデカペプチド」乳酸菌がつくり出した発酵乳の中から見つかった、認知機能を高める効果をもつ機能性素材。アミノ酸が19個つながったペプチドです。乳由来の意味を表す「ラクト」と、ラテン語で19を表す「ノナデカ」から、「ラクトノナデカペプチド」と名付けられました。

アサヒグループホールディングス㈱認知機能を高める「ラクトノナデカペプチド」より

カルピスを発売しているアサヒグループよりラクトノナデカペプチドが認知力に効果があると正式に発表しております。認知力とは具体的に下記４つの項目の研究結果が上がっている

①集中力の維持
②計算作業の効率
③記憶力
④情報処理能力維持

ちょっと作業に集中したい時にはカルピスがオススメ！

④体脂肪・内臓脂肪の減少

このメリットに関しては商品が通常のカルピスでは無くて、2022年9月に発売されたカルピスBIO(ビオ)が恩恵を預かっています

まず売り出し方として変わったのが『機能性表示食品』という事

機能性表示食品とは
事業者の責任において科学的根拠に基づいた機能性を表示した食品

乳酸菌CP1563株由来の10-HOA（ヒドロキシオクタデカン酸）が内臓脂肪を減少させるのに効果的であり商品にも謳っている

⑤腸内環境改善・美肌効果

より腸内環境を改善したい場合には同様にカルピスBIOの方が効果的かと思われますが、乳酸菌自体はどのカルピスにも含まれているので『カルピス』を飲む事で問題無し

ちなみにカルピスBIOならば新たにマルトビオン酸という成分が発表されており、胃や小腸内で吸収されずに大腸に届くので便の水分が増加しお通じが良くなるそうです

美肌効果に関しては主に乳酸菌関係で乳酸菌で有名な飲料「ヤクルト」でも美肌効果はあるとキャッチコピーにしてる程

上記のリンクは化粧品ではありますが乳酸菌が美肌に効果がある事が立証されており、ヒアルロン酸や天然保湿因子という成分が肌に良いと記載されております

また、便秘により腸内で悪玉菌が増加しアンモニアや硫化水素などの有害物質が発生すると腸内で吸収され肌にニキビなどの肌荒れ要因の症状が出てしまうので便通を良くする乳酸菌は肌荒れ予防にも最適

花粉症予防に関して

僕も最初は勘違いしてたカルピスを飲むと花粉症予防に効果があると言われている件

通常のカルピスには効果ありません！

正確には作用される乳酸菌がL-92乳酸菌という成分（通常のカルピスには入ってない）

アレルケアL-92乳酸菌サプリという商品やL-92と記載されたカルピスのみが対象なので注意

カルピスの紹介

①カルピスウォーター通常

オーソドックスなカルピス
間食などで飲んでも良し・健康面で1日1本飲んでも良しと万能乳酸菌飲料

②『希釈用』カルピスウォーター　糖質60%オフ

やっぱり糖質が気になる方向け
60%糖質オフはダイエット時に心強い味方

③『希釈用』カルピスウォーター

自分好みの濃さで味わいたい方向け
濃く調節したカルピスは格別の美味しさ

④カラダカルピスBIO

内臓脂肪を減らしたい方や腸内環境をより整えたい方向けで機能性表示食品だけあって効果も嬉しいが、その反面値段も若干上がる

まとめ

・カルピス自体にはダイエット効果無し
・間食としてカルピスを飲むとダイエットに活用出来る
・カルピスは血圧を下げるなど5つの効能有り
・通常のカルピスに花粉症予防効果は無い

カルピスウォーターは単純に美味しいので継続して飲むことは全く苦になりません

しかし糖質が多いので飲み過ぎると糖尿病などのデメリットが発症してしまうので毎日コップ1杯を心掛けて飲むようにしましょう。そうすれば腸内環境改善など様々なメリットがあります

皆さんもレッツカルピスライフ！